Заливаем с вечера стакан гречневой крупы двумя стаканами кипятка.
Сливаем утром оставшуюся воду.
Соль допускается в минимальном количестве.
Правила диеты:
едим кашу, запивая 1% кефиром (1 литр на сутки)
пьем минеральную или обычную воду, по желанию (2 л на сутки)
можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
можно есть фрукты, но не больше 2 штук в сутки
за 5 часов до сна желательно ничего не есть, но если очень хотите есть, перед сном можно выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
в день допускается до 150 г йогурта (небольшой жирности)
алкоголь исключите
во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
дайте организму отдых после 14 дней диеты, чтобы не было привыкания
повторите диету для закрепления результатов через две недели.
