Длительность гречневой диеты — 14 дней, похудеть можно на 12 килограмм и более. Похудение будет зависеть от лишнего веса, чем он больше, тем быстрее будет происходить похудение.
Ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.
Гречневая крупа содержит высокое содержание кальция, калия, магния и железа, а высокое содержание растительного белка 5,93% и витаминов группы B уменьшают возможный вред от диеты организму. Вы не только не ощутите каких-либо значительных неудобств при соблюдении диеты, но и с каждым днем самочувствие станет только улучшаться, появиться ощущение легкости. Вполне можно полностью отказаться от чисто белковых (мясо, рыба) ингредиентов в меню гречневой диеты.
Важно! исключить какие-либо приправы, специи, соусы, сахар и даже соль.
Нельзя есть за 4 часа перед сном — это важное требование для успешного похудания на гречневой диете.
Приготовление каши для гречневой диеты
1. Гречку готовим на весь следующий день: пол кило гречневой крупы заливаем 1,5 литрами кипятка и заворачиваем посуду с гречкой до утра в одеяло — не варим. Поверьте, вам хватит на весь день, дальше и 100 граммами наедитесь. Кашу нужно есть на протяжении 14 дней.
Также легко можно приготовить гречку в термосе (видео):
Если тяжело можно употреблять кефир, не более 1 литра (не более – можно меньше) 1% кефира в сутки. Можете пить с гречкой, и отдельно. Также пьем без ограничений обычную воду или зеленый чай.
Можно добавить в гречневую кашу сухофрукты — яблоки, чернослив, изюм, курагу в небольшом количестве (не более 5-6 штучек сухофруктов, например чернослива). К этому же варианту меню относится и добавление в кашу вместо сухофруктов одной чайной ложки меда.
При выходе из гречневой диете самое главное правило: не переедать.
