Обязательно соблюдайте следующие правила:
— ешьте кашу, запивая 1% кефиром (не более литра на сутки)
— пейте воду, по желанию, минеральную или обычную (не менее 2 л на сутки)
— пейте чай или кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 л на сутки)
— можно есть фрукты, но не больше 2 штук на сутки, например яблоки
— за 5 часов до сна желательно ничего не есть, но если невозможно терпеть голод выпейте ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
— можно съесть до 150 г нежирного йогурта в день
— исключаем алкоголь совсем
— во время диеты и после нее желательно принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
— после 2-ух недель диеты даем организму отдохнуть, чтобы не было привыкания
— повторяем диету для закрепления результатов не ранее через 2 недели.
