Шесть советов, которые помогут тебе похудеть не напрягаясь.
1. Откажись от спиртного
Литр чистого спирта (96%), содержит 7000 ккал, а каждый градус – 7 ккал. Сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. Бокал сухого вина (250 грамм) – 140-170 ккал. Вывод — не пей спиртного!
2. Ходи пешком
Ходьба по лестнице — очень эффективное упражнение. По расходу калорий сравнительно занятиям легкой степ-аэробикой.
3. Хочется сладкого – поешь мяса.
Хочется сладкого – поешь мяса. Организм тебя обманывает. Мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит — глюкозу. Увеличь употребление в своем рационе нежирного творога, курицы и рыбы.
4. Чаще двигайся
Старайся чаще двигаться. Каждый час вставай из-за стола и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя — в два раза больше. При ходьбе втрое. Выходя из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, ты сожжешь 240-250 ккал.
5. Правило «Одной ложки»
Правило «Одной ложки» — не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. За день набегает прилично -это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.
6. Хочешь есть – выпей воды.
Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Пей в день не менее полутора литров воды.
