Ходьба, является одним из самых простых и безопасных упражнений. Без особого напряжения, Вы запросто сможете сбрасывать по килограмму в неделю.
Если у Вас нет возможности и желания ходить в спортзал — ходьба, лучший способ, доказать всем, что Вы можете! Выбирайте интересные маршруты, приглашайте друзей и вперед!
Сбросьте вес при помощи правильной ходьбы.
То, на сколько Вы похудеете, зависит от вашего изначального веса и скорость ходьбы. Если Вы ходите со скоростью 5-6 км/ч, то за один час Вы сбросите 400 калорий.
Спомощью педометра Вы можете не волноваться сколько шагов Вы прошли, он сделает это за Вас.
Количество шагов необходимых для хорошего результата
1.5 км — 2000 шагов и 100 сожженных калорий.
0,5 кг — 3500 калорий.
0.5 кг в неделю — 500 калорий в день.
Необходимо 10000 шагов, чтобы потерять 0,5 кг веса.
Ходить нужно правильно — подтянув живот, подбородок вверх, ягодицы согнуты.
Начинайте свое похудение,с помощью ходьбы, с 15-20 минут в день 3 раза в неделю. Со временем Вы можете прибавить время до 30-60 минут.
Будьте в форме!
