Categories: Спорт и фитнес

Хотите иметь идеальные ягодичные мышцы

Share

Иметь идеальный зад — в списке желаний каждой женщины. Генетика, возраст и диета играют ключевую роль в получении идеальной попы.

Мы нашли идеальные упражнения, главная цель которых — стимулировать наиболее важные группы мышц, чтобы получить идеальную форму.

1.

Сделайте 3 подхода по 20 повторений с каждой ногой.

2. 

Сделайте 2 набора из 15-20 повторений с каждой ногой.

3. 

15-20 повторений с каждой ногой.

4.

Сделайте 3 набора из 20-30 повторений с каждой стороны.

5.

Сделайте 2 набора из 10 повторений с каждой ногой.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

14 часов ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago