Тренировка развивает выносливость и является наилучшим способом оставаться в форме, не тратя большое количество времени в зале. Эти пять упражнений, вполне смогут заменить полноценную треню в зале.
Т-образные отжимания
3 подхода по 8 раз на каждую руку.
Отдых между повторами: 45 секунд
Альпинист
3 подхода по 12 раз на каждую ногу.
Отдых между повторами: 30 секунд
Бурпи
3 подхода по 15 раз.
Отдых между повторами: 1 мин
Статичные приседания
3 подхода по 15 раз.
Отдых между повторами: 40 секунд
Кувалда
3 подхода по 10 раз на каждую руку.
Отдых между повторами: 90 секунд