До наступления Нового года осталось совсем чуть-чуть. В эту ночь волшебства, каждой женщине хочется выглядеть самой красивой. Если поставить перед собой цель, тогда у вас все получится.
Предлагаем три диеты на выбор.
-
Простая диета
Завтрак каждого дня состоит из кофе или чая без сахара с низкокалорийными вкусняшками: 2 печенья или кусочек сыра, кусочек шоколада.
Понедельник
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.
Вторник
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.
Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.
Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
2. Ленивая диета
Предлагаем диету, с помощью которой, без особых усилий можно похудеть на 12 кг!
Рацион питания в сутки:
— Завтрак. 2 стакана воды. Завтракаем что хотим, не запивая, и не пить в течение 2-ух часов после.
— Обед. 2 стакана воды. Обедаем, без ограничений, не запивая не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
— Ужин. 1 стакан воды (можно выпить 2 стакана). Ужинаем не ограничивая себя ни в чем. Не запиваем и не пьем в течение 2-х часов после.
Примечание: перед каждым перекусом обязательно выпивайте 2 стакана воды. Если количество пищи небольшое, можно выпить только 1 стакан.
3. Гречневая диета
Стакан гречневой крупы залить вечером 2 стаканами кипятка. Утром оставшуюся воду слить. Соль добавляйте минимально. Гречки можно есть, сколько угодно.
Соблюдать следующие правила:
✨запивайте кашу 1% кефиром (1 литр в сутки)
✨пейте воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
✨разрешено пить чай, кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
✨можно есть фрукты, не больше 2 штук, яблоки в сутки
✨не ешьте за 5 часов до сна, но если одолел голод, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
✨разрешено съесть до 150 г йогурта (не жирного) в день
✨исключить алкоголь
✨принимайте поливитамины не менее 1 месяца
✨чтобы не было привыкания, после 14 дней диеты организму надо дать отдых
✨для закрепления результатов повторите диету через две недели.
