Понедельник
Завтрак: 50 гр сыра, 2 яйца, стакан сока.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
Разгрузочный день — яблоки и кефир.
Среда
Завтрак: овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: яблоко, йогурт, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница
Разгрузочный день — 1 стакан изюма.
Суббота
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо, легкий йогурт
Обед: гречневая каша, 1 натуральная сосиска (или курица или рыба)
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира
Запрещено употреблять сметану, сливочное масло, мучные изделия, картофель, сахар, сладкое, алкоголь и жареное.
Допускается добавлять в чай немного мёда.
Для видимых результатов желательно совмещать диету со спортом.
