Обязательно пейте два стакана воды перед едой и не пейте в течение двух часов после нее.
Через 15-20 минут можете приступать к трапезе.
Обязательно в процессе еды и в течение 2-х часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость.
Только потом, через 2 часа, можете выпить чашку чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Пример ежедневного меню:
Завтрак: 2 стакана воды. Завтракаем, что хотим, не запивая, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед: 2 стакана воды, затем обед без ограничений. Еду не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.
Ужин: 1 стакан воды. Ужинаем без ограничений. Не запивая пищу и не пей в течение 2-х часов после.