1. Легкоусвояемые продукты: овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Нельзя йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.
2. Низкокалорийная пища. калорийные блюда употребляйте до 3 часов, а после старайтесь оставить четверть от обычного суточного рациона.
3. Нежирные продукты. Жирная пища может испортить вам сон и чувство тяжести вам обеспечено.
4. Употребляйте пищу с содержанием магния и калия, она способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. За два часа до сна съешьте рыбу запеченную, зелень, капусту, зеленый горошек, злаки.
Употребляйте продукты, которые сжигают большое число калорий и приводит к похудению. Употребляя их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов. К ним относится: капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, крабы, абрикосы, яблоки, черника, брокколи, свекла, вишня, огурцы и др.
