8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
— белковый компонент:
яйцами, мясо и рыба
обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
нежирную дичь
вареную колбасу
— Витаминные компоненты
фрукты
свекла
морковь
огурцы
помидоры
перец
— Нельзя употреблять сладкие фрукты, такие, как:
виноград
бананы
абрикосы
хурма (в них слишком много углеводов).
— По той же причине не подходит и картофель.
Через одну-две недели можно повторить цикл снова.
