Кажется, невозможно потерять лишний вес всего за 10 дней. Но в действительности это возможно. Вы можете избавиться от лишнего веса, поддерживая правильный баланс между энергией, которая вам нужна каждый день, и пищей, которую вы едите.
Низкокалорийная диета может способствовать быстрой потере веса у большинства здоровых активных взрослых. Вот план диеты, рассчитанный на потребление 900 калорий, который поможет вам сбросить вес всего за 10 дней.
Диета состоит из следующих ингредиентов:
Яблоки.
Яблоки состоят из волокна и действуют как естественный блокиратор жира.
Яйца.
Яйца состоят из необходимого питания для вашего организма, и это помогает в потере веса. Это легкая закуска, которой вы можете наслаждаться в любое время дня.
Зеленый чай.
Он состоит из антиоксиданта, который помогает уменьшить накопление жира и свободных радикалов в организме.
Овсянка.
Она помогает чувствовать себя сытым в течение длительного времени и уменьшает аппетит. Это помогает уменьшить вес, сокращая потребление большого количества ненужной пищи.
Посмотрите на калории, которые вы получите из этих ингредиентов:
- 2 яблока — 230 калорий
- 6 яиц — 450 калорий
- зеленый чай — 0 калорий
- овсянка 1 чашка — 160 калорий
- морковь + огурец — 60 калорий
Всего — 900 калорий
Вот план диеты, который вы должны соблюдать в течение следующих 10 дней
ЗАВТРАК.
- 3 вареных яйца
- 1 чашка зеленого чая
ОБЕД
- 3 вареных яйца
- 1 яблоко
- 1 чашка зеленого чая
ВЕЧЕР
- 1 яблоко
- 1 чашка зеленого чая
В промежутке между едой вы можете кушать морковь, огурцы
УЖИН
- 1 чаша овсянки (добавьте фрукты, орехи и льняное семя в нее для достижения лучших результатов)
НОЧЬ
- 1 чашка зеленого чая всего за 1 час до сна
Наряду с этой диетой, вы должны постараться уменьшить потребление избытка соли и сахара. Умеренные упражнения или 15 минутная быстрая ходьба каждый день по утрам — так же будут полезны. Это поможет в потере веса.
