Идеальная диета: худеем на 10 кг за 7 дней!

Яичная диета на неделю

• Понедельник
  Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
  Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
  Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
• Вторник
  Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
  Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
  Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
• Среда
  Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
  Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
  Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
• Четверг
  Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
  Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
  Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
• Пятница
  Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
  Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
  Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
• Суббота
  Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
  Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
  Ужин: стакан воды.
• Воскресенье
  Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
  Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
  Ужин: 1 стакан кефира.

Соблюдайте питьевой режим — не менее 1,5 литра воды. Можно пить зеленый чай без сахара, кофе. Не забывайте устраивать себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню.