Не можете решить, что приготовить на завтрак? Вы, конечно, хотите что-то, что даст толчок организму, придаст пользу здоровью и будет поддерживать вас в течение всего дня.
Хорошо, у нас есть ответ для вас!
Как вы знаете, завтрак является одним из самых полезных приемов пищи в день. Поэтому убедитесь, что вы завтракаете каждое утро.
Чиа семена и овсянка на завтрак могут стать самым полезным для вас завтраком. Оба ингредиента являются супер полезными, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Помимо этого, они поддерживают потерю веса, и помогут вам расплавить брюшной жир и лишний жир, который застрял в организме.
Овсянка полна растворимого в бета-глюкане волокна, соединения, которое может сбалансировать уровень сахара в крови, снизить уровень плохого холестерина и укрепить сердце.
Кроме того, она предлагает приличное содержание белка, клетчатки и минералов.
С другой стороны, семена чиа дают омега-3 и омега-6 в больших дозах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу правильно работать и обладают множетсвом антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.
Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и могут также снизить уровень холестерина.
Рецепт.
Ингредиенты:
- 1 стакан овса
- 2 стакана воды
- 2 чайных ложки ванильного порошка
- 1 чайная ложка порошка корицы
- 2 столовых ложки меда
- щепотка морской соли
- 4 столовые ложки семян чиа
Инструкции:
- В кастрюлю добавьте воду, корицу и ваниль.
- Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь и добавьте овсяные хлопья.
- Дайте смеси кипеть в течение 5 минут и отставьте ее затем.
- Накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
- Наконец, добавьте мед и соль.
- Смешайте хорошо и перелейте смесь в миску.
- Затем добавьте семена чиа, пока завтрак еще горячий.
Приятного аппетита!
