Если вы ищете новую идею для завтрака, это идеальное сочетание! Этот завтрак не только вкусный, но и чрезвычайно полезный для вас и вашего здоровья.
Это улучшит уровни сахара в крови, уменьшит плохой холестерин и устранит лишний жир в области талии.
Как мы все знаем, завтрак является самой важной пищей в течение дня, поэтому очень важно всегда выбирать питательную и здоровую пищу, чтобы начать свой день.
Комбинация овса и семян чиа считается самой полезной. Эти питательные ингредиенты обеспечат ваш организм необходимой энергией на предстоящий день.
Более того, это полезное сочетание будет стимулировать потерю избыточного жира, накопленного в желудке, и сжигать излишки жира.
Овсянка — отличный источник растворимого в бета-глюкане волокна, который, как известно, очень полезен. Ее регулярное потребление может уменьшить плохой холестерин, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Более того, овес в изобилии содержит клетчатку, минералы и белок.
Семена чиа имеют высокое содержание омега-3, омега-6 жирных кислот и кальция. Они обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, могут снижать уровень холестерина и улучшать сердечно-сосудистое здоровье.
Они также обладают регенеративными свойствами, поэтому рекомендуются людям, страдающим артритом.
Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан овса
- 2 стакана воды
- 2 чайные ложки лимонного сока
- 1 чайная ложка коричного порошка
- 2 столовые ложки меда
- морская соль 1 щепотка
- 4 столовые ложки семян чиа
Инструкции:
- Поместите корицу в кастрюлю с водой и доведите до кипения.
- Когда она закипит, уменьшите огонь и добавьте овес.
- Дайте прокипеть в течение 5 минут и снимите с огня.
- Накройте крышкой и дайте постоять в течение 5 минут.
- Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте.
- Вы должны вылить смесь в миску и добавить семена чиа, пока она еще горячая.
- В конце добавьте лимонный сок.
Наслаждайтесь!
