Вы наверняка хотите на завтрак что-нибудь, что будет «кормить» ваш организм, даст вам пользу для здоровья и будет поддерживать вас в течение всего дня.
Ну, у нас есть ответ для вас!
Следующий рецепт завтрака настолько потрясающий, что он может фактически регулировать уровень сахара в крови, понижать уровень холестерина и избавлять от желудочных жиров.
Как вы знаете, завтрак является одним из самых полезных приемов пищи за день. Его не разумно пропускать, поэтому убедитесь, что вы завтракаете каждое утро.
Чиа семена и овес могут стать одним из лучших вариантов. Оба ингредиента являются супер полезными, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Помимо этого, они обеспечивают свойства потери веса и могут расплавить жир живота и лишний жир, застрявший в организме.
Овсянка полна бета-глюканорастворимых волокон, соединение, которое может сбалансировать уровни сахара в крови, снизить плохой холестерин и укрепить сердце.
Кроме того, она предлагает достойное содержание белка, клетчатки и минералов.
С другой стороны, семена чиа обеспечивают омега-3 и омега-6 в больших дозах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу работать правильно и обладают множеством антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.
Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и также могут снизить уровень холестерина.
Рецепт
Ингредиенты, которые вам нужны:
- 1 чашка овса
- 2 чашки воды
- 2 ч.л. ванильного порошка
- 1 ч.л. коричного порошка
- 2 ст.л. меда
- 1 щепотка морской соль
- 4 ст.л. семян чиа
Приготовление:
В горшок добавьте воду, корицу и ваниль. Доведите до кипения, а затем уменьшите тепло и добавьте овес. Кипятите смесь в течение 5 минут и затем снимите с огня. Накройте крышкой и оставьте на 5 минут для отдыха.
Наконец, добавьте мед и соль. Хорошо перемешайте и добавьте семена чиа, пока завтрак все еще теплый.
По материалам — healthawarenessforall.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
