Вы наверняка хотите на завтрак что-нибудь, что активизирует организм, даст вам пользу для здоровья и будет поддерживать вас в течение всего дня.
Ну, у нас есть подходящий для вас вариант!
Следующий рецепт завтрака настолько потрясающий, что он может фактически регулировать уровень сахара в крови, понижать уровень холестерина и избавляться от желудочных жиров.
Как вы знаете, завтрак является одним из самых полезных приемов пищи дня.
Чиа семена и овес, вот ваш лучший завтрак! Оба ингредиента являются супер полезными и ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Помимо этого, они способствуют потери веса и могут расплавить жир вокруг живота и лишний жир, застрявший в организме.
Овсянка полна бета-глюканорастворимых волокон, соединение, которое может сбалансировать уровни сахара в крови, снизить плохой холестерин и укрепить сердце.
Кроме того, она предлагает достойное содержание белка, клетчатки и минералов.
С другой стороны, семена чиа обеспечивают омега-3 и омега-6 в больших количествах и содержат больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу работать правильно и содержат много антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.
Семена чиа рекомендуются людям, страдающим артритом, и также могут снизить уровень холестерина.
Рецепт
Ингредиенты, которые вам нужны:
- 1 чашка овса
- 2 чашки воды
- 2 ч.л. ванильного порошка
- 1 ч.л. корицы
- 2 ст.л. меда
- щепотка морской соли
- 4 ст.л. семян чиа
Приготовление:
- В горшок добавьте воду, корицу и ваниль.
- Доведите до кипения, а затем уменьшите огонь и добавьте овес.
- Пусть смесь кипит в течение 5 минут.
- Снимите с огня и накройте крышкой, оставив на 5 минут.
- Наконец, добавьте мед и соль.
- Добавьте наконец семена чиа, пока завтрак все еще горячий.
По материалам — healthawarenessforall.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
