Идеальный здоровый завтрак: запеченная овсянка 

На 100 грамм - 109 ккал!

Ингредиенты: 

Яблоки — 2 шт.
Овсяные хлопья — 75 г
Молоко 1% — 300 мл
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Корица — 3 ч. л.
Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Очищаем яблоки от кожуры, нарезаем кубиками. Смешиваем яблоки, корицу, хлопья, подсластитель, разрыхлитель. Отдельно взбить яйцо, молоко и оливковое масло.

Соединить жидкие ингредиенты с сухими, перемешать.

Перекладываем смесь в форму, смазанную маслом. Выпекаем при 180 C в течение получаса. Готовую овсянку охладить, можно брать с собой, как перекус, нарезав кусочками.

Приятного аппетита!

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.