Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.
За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.
Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.
Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.
Приседания с гантелями
2 подхода по 10 раз.
2 подхода по 10 раз.“Мостик” с утяжелением
12 раз.
Приседания “Реверанс” с утяжелением
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Мостик с мячом
20 повторений.
20 повторений.Махи ногами 20 повторений.
20 повторений.Выпады
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.Толчки ногами лежа на спине10 повторений для каждой ноги.
10 повторений для каждой ноги.Приседания
20 повторений.
20 повторений.Толчки ногами назад 
10 повторений для каждой ноги.
