Categories: Спорт и фитнес

Уникальный комплекс упражнений для бразильской формы ягодичных мышц

Share

Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.

За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.

Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.

Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.

Приседания с гантелями2 подхода по 10 раз.
“Мостик” с утяжелением
12 раз.
Приседания “Реверанс” с утяжелением
2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Мостик с мячом20 повторений.
Махи ногами 20 повторений.
Выпады2 подхода по 10 раз для каждой ноги.
Толчки ногами лежа на спине10 повторений для каждой ноги.
Приседания20 повторений.

Толчки ногами назад 10 повторений для каждой ноги.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

20 часов ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago