Ишиас — болезненное состояние, ощущаемое в нижней части спины, в результате ущемления нерва.
Эта распространенная проблема приводит к невыносимой боли и ограничению подвижности. В наиболее тяжелых случаях боль в пояснично-крестцовой области может вызвать онемение в верхней части бедер, потерю чувствительности мочевого пузыря или кишечника, а также прогрессирующую слабость нижних конечностей.
1. В лежачем положении перекрестите болезненную ногу над другой в коленях и согните обе ноги. Затем осторожно потяните колено к плечу на той же стороне тела. Когда вы почувствуете растяжение, держите в течение 30 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторите 3 раза.
2. В лежачем положении держите ноги скрещенными и потяните больную в сторону корпуса, удерживая левое колено левой рукой, возявшись за лодыжку с другой стороны.
Вы должны потянуть колено в направлении другой ноги, через вашу лодыжку, пока не почувствуете легкое растяжение. Затем удерживайте в течение 30 секунд, отпустите и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 повторения.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
