В книге «Утренняя банановая диета» Хитоши Ватанабэ показал свой утренний банановый режим, который стал мгновенной сенсацией по всему миру.
Его эффекты с точки зрения похудения впечатляют, и это чрезвычайно просто. Он не требует от человека каких-либо диетических изменений, но включает в себя одну единственную привычку — есть бананы утром и пить воду.
План был изобретен его женой Сумико, которая является фармацевтом, и это помогло ему потерять лишний вес. Позже он описал свой опыт в книге.
Все, что вам нужно сделать, это съесть банан утром, как только вы проснетесь, а затем сразу же выпить 1 стакан воды комнатной температуры, чтобы стимулировать обмен веществ. После этого вы можете есть все, что захотите, на обед.
Бананы обладают высоким содержанием резистентного крахмала, который помогает похудеть, поскольку он входит в толстую кишку, как только начинается процесс ферментации, и превращается в жирные кислоты бактериями. Поэтому он питает клетки и повышает функцию желудочно-кишечного тракта.
Бананы содержат большое количество клетчатки и калия, а также множество других питательных веществ, которые улучшают общее состояние здоровья. Они создают ощущение сытости, предотвращают тягу к пище и уменьшают целлюлит.
Во время режима диеты вы можете есть столько сырых бананов, сколько хотите, но для лучших эффектов рассмотрите японское правило 80/20, которое позволяет вам есть только 80% еды.
Также подождите 20 минут после того, как вы съедите первый банан. Вы должны избегать молока и алкоголя, и убедитесь, что вы ужинаете не позднее 8 вечера, но шесть, по-видимому, являются предпочтительным временем. Вы можете есть все, что захотите, в течение остальной части дня.
Другие ключевые особенности диеты включают ограниченное потребление молочных продуктов, ведение журнала и внимательность, а также большое количество воды в качестве основного напитка в течение дня.
Эта диета подарит вам много энергии, ускорит обмен веществ и будет контролировать уровень сахара в крови.
Этот план с низким уровнем питания подходит для вегетарианцев и людей с любыми диетическими ограничениями. Это научит вас начинать здоровое питание и похудеть здоровым способом.
Это поможет вам меньше есть и уменьшать потребление калорий. Кроме того, это помогает вам не есть поздно, что является очень вредной привычкой.
Полезные методы, которые вы узнаете из этого плана диеты, приведут к длительной потере веса и улучшению здоровья. Поэтому будьте готовы похудеть вкусным способом!
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер