Планка иногда может показаться вечностью. Время замедляется до нельзя. Это разум над материей. Но преимущества хорошей тренировки корпуса держат нас на полу.
Но стандартные планки не всегда приносят весомый фактор в тренировки.
5 Вариантов планки для тренировки
Прежде всего: ваша задача должна быть направлена на то, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.
Следуйте вместе с GIF-ками ниже. Выполните все упражнения ниже в течение 30 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Опытные могут выполнять в течение 60-90 секунд. Повторяйте в течение трех раундов или выбирайте упражнения и применяйте их к концу своей тренировки для отличного финишера.
1.
2.
3.
4.
5.
