Если вы родитель, вы знаете, что наши дети, похоже, остаются для нас детьми независимо от их возраста. Мы все время заботимся об их здоровье, образовании, профессиональном успехе, отношениях, доходах и благополучии.
Согласно результатам недавнего исследования, многочисленные родители все еще беспокоятся и теряют сон, хотя их дети — взрослые.
Государственный университет проанализировал взаимосвязь между беспокойством родителей о своих детях и их сном и показал, что этот стресс остается даже, когда дети вырастают.
Это исследование было опубликовано в журнале «Геронтолог», в котором участвовали 186 гетеросексуальных супругов среднего возраста из исследования семейных обменов. Три основных вопроса исследования: сколько поддержки они предлагают, насколько они подчеркнуты и сколько сна они получают.
Первоначально парам приходилось отвечать, сколько поддержки они предлагали своим взрослым детям, от общения до финансовой помощи, по шкале от 1 до 8, где 1 — ежедневно и 8 — менее одного раза в год или совсем нет.
Затем им приходилось оценивать свое беспокойство по поводу своих детей в масштабе от 1 до 5 и сколько стресса они испытывали, помогая своим детям. В конце концов они сообщили о продолжительности сна, который они получают каждую ночь. Женщины сообщили в среднем 6,66 часа, а их мужья — 6.59.
Результаты подтвердили, что отношения со взрослыми детьми могут по-разному влиять на качество сна среди мужчин и женщин среднего возраста. На сон мужчин влиял стресс от оказания поддержки, а сон женщин был затронут беспокойством о поддержке.
Лишение сна может иметь пагубные последствия для здоровья, а также вызывать плохое настроение, проблемы с памятью и сокращение времени реакции.
Сейдел объясняет: «Важно помнить, что наличие стресса в нашей жизни не проблема. Это неспособность справляться здоровыми способами со стрессом, который является проблематичным и может привести к подавлению иммунитета ».
Поэтому мы предлагаем несколько советов о том, как избежать таких последствий и не иметь дело с постоянным беспокойством и стрессом:
Хорошо сбалансированное питание
Здоровые продукты поддерживают здоровую функцию мозга и тем самым способствуют здоровому сну.
Ежедневные упражнения
Упражнения предлагают многочисленные преимущества для здоровья, и может помочь вам заснуть легко.
Ограничить алкоголь и кофеин
Они усугубляют гнев и приводят к тревоге и паническим атакам, поэтому убедитесь, что вы ограничиваете их использование.
Поговорите с кем-то
Вы можете открыть и рассказать свои заботы кому-то, кому вы доверяете, и, таким образом, выпустить свои чувства.
Время для себя
Потратьте время, чтобы заняться любимыми вещами, например, слушать любимые альбомы, читать книги, получать массаж или ходить в парке.
Общественная работа
Найдите способ принять участие в мероприятиях в обществе и оставаться на связи с другими людьми, чтобы бороться с ежедневным стрессом и расслабиться.
Ведите дневник
Ваш дневник может стать вашим лучшим другом, если вы начнете записывать свои мысли. Это никому не повредит, и вы можете выразить все свои чувства.
Это также даст вам возможность контролировать свое поведение и стресс и лучше знать реальную ситуацию.
Тем не менее, продолжайте любить своих детей бесконечно, так как они всегда будут лелеять и помнить здоровые и позитивные отношения со своими родителями.