Поскольку большинство из нас сидит, пытаясь понять, что нужно убрать из наших диет, чтобы скинуть еще несколько кг, обычно на ум приходят два виновника: сахар и углеводы. Но новое исследование показывает, что самый эффективный план потери веса может не иметь ничего общего с какими-то подсластителями или калориями — все дело в том, что касается мяса.
Люди не только более эффективно теряют вес при вегетарианской диете, но также, значительно повышают свой метаболизм. Более того, вегетарианская диета также уменьшает мышечный жир, что приводит к более высокому метаболизму. Если вы не готовы отказаться от мяса полностью — диетологи рекомендуют заменять мясо на фасоль, нут, чечевицу, орехи как можно чаще, а также выбрать животный белок, такой как морепродукты, яйца и молочные продукты, как часть вашего ежедневного плана питания. Имейте в виду растительные источники белка: цветная капуста, брокколи, листовая зелень, грибы и авокадо!
