Регулярно делайте эти действия, и вы быстро потеряете жир.
Джим Сарет — известный американский веллнес-наставник, разработал свою технику для быстрого снижения веса для людей, у которых, обычно, нет времени на тренировку.
Обычные действия неспособны для этого. Например, когда мы работаем, мы теряем только 150 калорий каждый час.
Эта программа действий, которая может помочь вам потерять 100 калорий всего за пару минут, содержит:
Прыжки с вытянутыми руками
Сделайте это 10 раз.
Приседания
10 раз тоже.
Отжимания
Повторите их 10 раз. Если вы не можете сделать их на полу, сделайте их против стены.
Выпады
Повторите 10 раз для каждой ноги.
Эта мини-смесь упражнений может выполняться каждый раз, когда вы можете.
Вы можете повторять все упражнения четыре раза подряд. Используйте небольшой отдых, около 1 минуты между повторениями. Вы можете преобразовать эту мини-смесь упражнений в 20-минутную тренировку.
Вот и все. Активная тренировка в фитнес-центре необходима для людей, которые хотят иметь безупречную форму. В случае, если вам просто нужно выглядеть молодым и чувствовать себя невероятно, этих 20 минут в день будет достаточно.
