Могу поспорить, что многие из вас были в ситуации, когда вы нашли идеальный предмет одежды, который отлично смотрится на вас, но с одной проблемой — жир на спине и подмышками. Выпуклость вокруг области бюстгальтера не забав. С небольшим количеством дополнительных усилий, Вы можете чувствовать себя более уверенно в своем собственном теле.
Мы выбрали 4 упражнения для плеч и верхней части спины, которые вернут вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя сексуальной снова, всего за 3 недели.
Вы готовы? Давайте начнет через 3 … 2 … 1!
1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки вниз по бокам ладонями вперед.
Поднимите руки до уровня плеч, ладонями к потолку. Остановитесь. Медленно поднимите руки над головой. Медленно верните руки до уровня плеч, остановитесь, и вернитесь в исходное положение. Не двигайтесь другой частью вашего тела для максимального эффекта.
3 подхода от 6 до 8 повторений.
2. Слегка согните колени. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша верхняя часть тела была параллельна полу. Медленно поднимите руки влево, вверх и к груди, затем вправо и вниз. Повторите круг вправо.
3 подхода по 10-12 повторений.
3. Немного согните колени. Наклоните туловище вперед примерно на 45 градусов.
Скрестите руки на запястьях перед коленями. Медленно поднимите руки на высоту плеч и опустите обратно в исходное положение. Повторите, противоположно скрестив руки.
3 подхода по 10-12 повторений.
4. Поднимите руки по бокам на уровне плеч, ладонями вверх. Согните локти под углом 90 градусов и вытяните руки перед грудью. Не поднимайте плечи в этом процессе.
Медленно вернитесь в исходное положение.
3 подхода по 10-12 повторений.
Для достижения наилучших результатов, делайте эти упражнения в течение 12 минут 3 раза в неделю в течение 3 недель.
