Все мы знаем о том, что наши кости соединены друг с другом в организме, и, таким образом, боль в одной области может привести к проблемам в других. Например, боль, в ступнях становится причиной боли в ноге.
Есть множество причин, из-за которых в ногах ощущается боль. Бурсит, мозоли, пяточная шпора, артрит, вросшие ногти все это ведет к дискомфорту.
В данной статье мы бы хотели порекомендовать вам 6 способов растяжки, которые помогут снять боль в ногах. Итак, давайте рассмотрим каждый из них более детально.
Подъем пальцев ног с упором на пятку.
Стоя на ногах, начните поднимать пальцы, опираясь на пятку. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.
Подъем пальцев ног с упором на стопу.
Стоя на ногах, поднимайте пальцы вверх, опираясь на стопу. Повторите это упражнение 5 раз с обеими ногами.
Пальцы рук и ног.
В сидячем положении, ноги впереди, пальцами вверх. Затем наклонитесь вперед, а пальцы медленно опускайте вниз.
Теннисный мяч.
Вы должны встать на теннисный мяч, раскатать его под ногами, одновременно нажимая немного. Повторите с другой ногой.
Растяжка больших пальцев ног.
Вы должны сесть на пол, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни смотри друг на друга.
Обхватите большие пальцы ног пальцами рук сгибайте их вперед-назад в течение 10-15 секунд.
Упор на внутреннюю часть стопы.
В положении стоя, упор на внешнюю сторону стопы. Повторите это упражнение 10 раз с каждой ногой.
Дополнительные советы.
Носите комфортную обувь. Удобная обувь – это не всегда модная или на высоких каблуках, но главное в обуви – пальцам должно быть просторно, они не должны сжиматься.
Ходите больше босиком. Это очень полезно для здоровья.
Обратитесь к специалисту. Если вы страдаете от постоянной боли в ногах, следует обратиться к врачу. Возможно, вам придется носить специальные ортопедические стельки, которые помогут улучшить состояние ваших ног.
