Не секрет, что многие женщины во всем мире имеют такую проблему, как жир подмышками. Иногда вы хотите надеть красивое летнее платье или купальник, но можете заметить висячие «крылья» и жир вокруг лифчика. Чтобы полностью решить эту проблему, вы должны регулярно выполнять физические упражнения и брать на себя ответственность за свою диету.
Делайте 3 набора по 15 повторений каждый день и вы увидите результат в течение 3 недель.
1) от 30 секунд до 1 минуты
Делайте небольшие, быстрые круги руками, от 30 секунд до 1 минуты вперед, затем от 30 секунд до 1 минуты назад.
2) 3 набора из 20 повторений
Ничто не сравнится с этим хорошим старым упражнением. Почти каждый из нас это сделал в тот или иной момент. За эти годы это упражнение стало настолько популярным, что большинство людей знают, как правильно его выполнять.
Для остальных: лечь грудью лицом к полу. Разделите руки на ширине плеч и держите локти выгнутыми. Опустите себя, пока ваша грудь не окажется в 3-х см от земли. Вернитесь в исходное положение взрывным способом.
3) 3 набора из 20 повторений
Это упражнение наиболее эффективно, когда локти прижимаются к телу, который изолирует бицепс.
4) 3 набора из 20 повторений
Удостоверьтесь, что ваши локти остаются рядом с вашими ушами и не разворачиваются в стороны. Это обеспечит работу трицепсами!
5) 3 набора из 20 повторений
Если вы делаете это базовое упражнение с неправильной техникой, вы увеличиваете риск поражения плеч, что является болезненным состоянием плечевого сустава.
