Плохое дыхание, формально известное как галитоз или неприятный запах, является плохими новостями. Плохое утреннее дыхание может испортить весь ваш день. Но неприятный запах изо рта поражает многих из нас, особенно по утрам, в разной степени.
Хорошая новость заключается в том, что есть способы предотвратить плохое утреннее дыхание. Трюк выяснить причину вашего неприятного запаха изо рта.
4 Основные причины плохого дыхания
Внешние источники: колоссальные 80 процентов неприятного запаха изо рта возникают из устного источника, говорит WebMD. Внешние источники включают в себя: полость рта, заболевания десен, миндалины, содержащие пищевые частицы, треснувшие пломбы и грязные протезы.
Заболевание: диабет, заболевания печени, инфекции дыхательных путей, хронический бронхит, капиллярный рефлюксный постназал могут отрицательно повлиять на ваше дыхание.
Плохая гигиена: если вы не чистили зубы и не чистили зубы должным образом накануне, тогда вы можете ожидать плохое дыхание утром.
Сухой рот (ксеростомия): плохое дыхание утром обычно связано с ксеростомией. Доктор Хью Лен, стоматолог-косметолог и бывший президент Американской академии косметической стоматологии в Атланте, штат Джорджия, подчеркивает важную роль, которую играет слюна в борьбе с неприятным запахом изо рта: «В течение дня ваш рот производит значительное количество слюны, но пока вы спите, производство слюны снижается».
Слюна является ключом к поддержанию естественного свежего дыхания, потому что оно смывает бактерии.
Сон: Сон сильно влияет на то, какое свежее дыхание будет утром. Храп или дыхание через рот по ночам повышают сухость и дают бактериям возможность расти.
Первым шагом в предотвращении плохого утреннего дыхания является определение, есть ли оно у вас. Вот два быстрых метода, которые позволят вам узнать, есть ли у вас неприятный запах изо рта:
- Визуальный: Изучите свой язык. Является ли он розовым или имеет белую пленку? Розовые языки сигнализируют о свежем дыхании, а белая пленка передает неприятный запах изо рта.
- Запах: оближите свое чистое запястье, дайте ему высохнуть на несколько секунд и понюхайте его. Вы чувствуете запах? Если вы ответили «да», то, вероятно, вы страдаете от неприятного запаха изо рта.
Природные средства от неприятного запаха изо рта.
Попробуйте эти естественные лекарства для борьбы с неприятным запахом изо рта. К счастью, вам, вероятно, не нужно слишком утрудняться, чтобы найти их.
Ешьте завтрак: завтрак способствует производству первой слюны утром.
Оставайтесь гидратированными: вода также помогает смыть бактерии и «мусор». Выберите воду, а не кофе и сладкие напитки, которые способствуют росту бактерий.
Вытягивание масла: эта древняя аюрведическая техника полоскания масла (например, кокоса, кунжута или подсолнечника) во рту (от 10 до 30 минут) может помочь предотвратить и остановить неприятный запах изо рта. Считается, что этот метод «вытаскивает» токсины из рта и тела. Вы также можете включить эфирные масла, чтобы увеличить свойства борьбы с бактериями этого метода.
Ешьте фрукты и овощи – это ваши лучшие союзники в борьбе с неприятным запахом изо рта. Выбирайте продукты, богатые витамином С (например, цитрусовые, вишни, ягоды), витамин А (например, сладкий картофель и морковь), витамин Е (например, листовая зелень) и цинк (например, спаржа и тыква).
Приправьте свою жизнь. Включение специй, таких как семена фенхеля, кардамон, анис, корица и кориандр, могут украсить любое блюдо и предотвратить неприятный запах изо рта.
Свежее дыхание: вы можете держать свой рот в отличном состоянии, включив в свой ежедневный режим мощные травы, такие как мята перечная, шалфей и чайное дерево.
Оральное здоровье является показателем общего состояния здоровья. Хотя эти естественные средства защиты могут помочь вам избавиться от неприятного запаха изо рта, они также играют ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья. Не забудьте ежедневно чистить ваши зубы.
