Эта дама весила 100 кг, когда она решила что-то сделать с ее общим здоровьем и весом. Это замечательное путешествие помогло ей потерять 40 кг за один год. Ее трансформация была внутренней и внешней. Каждый месяц она снимала себя, чтобы изображения вдохновляли многих людей на эти три простых шага для похудения здоровым образом.
1.ОНА УПОТРЕБЛЯЛА ВЫСОКОБЕЛКОВУЮ ДИЕТУ
Этот тип диеты имеет решающее значение для снижения веса здоровым способом. Питание, богатое протеином, снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП), предотвращает ожирение, остеопороз и диабет. Если вы пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе, вам обязательно нужно увеличить потребление белка.
2.ОНА КОНТРОЛИРОВАЛА СВОИ ПОРЦИИ
Если вы контролируете свои порции, это не означает, что вы будете лишены пищи. Вы только будете употреблять еду здоровым способом. Этот способ может бросить вызов вашему менталитету, но это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов.
Вы должны употреблять 3 блюда и между ними 2 здоровые закуски. Вам не нужно есть жир, потому что ваш мозг не будет регистрировать, когда вы будете сыты. Пусть ваша еда длится дольше и попробуйте насладиться меньшими блюдами.
3.ОНА ПРИМЕНЯЛА УМЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Лучше всего заниматься физическими упражнениями, если вы хотите похудеть. Нецелесообразно практиковать энергичные упражнения. Вы должны делать умеренные упражнения, потому что, если вы много тренируетесь, вы будете чувствовать больше голода, и вы будете потреблять больше пищи.
Поэтому мы посоветуем вам подниматься по лестнице вместо лифта, покататься на велосипеде, оживить ходьбу и т.д.
