Для достижения оптимального здоровья должны использоваться различные упражнения. Например, аэробика лучше изометрии для улучшения сердечно-сосудистого здоровья. И если вы хотите большие мышцы, вы не захотите делать исключительно изометрику.
Подъем более тяжелых весов является одним из лучших подходов к созданию массивных размеров и гипертрофии.
Готовы начать? Ниже приведены семь изометрических упражнений, которые будут работать на всем теле.
Выполните 3 повторения каждого упражнения ниже, задерживаясь на 10 секунд в каждом повторе. Если ваша цель — потеря жира, используйте меньшую силу (от 60 до 70 процентов от вашей максимальной) и берите короткие периоды отдыха (20-30 секунд). Если вы делаете это ради силы и мышечного роста, вы должны использовать больше силы (от 80 до 90 процентов от вашего максимальной) и делать более длительные периоды отдыха между наборами (от 45 до 60 секунд).
Это отличная программа, которую вы можете добавить в качестве финишера или даже как короткую тренировку всего тела, которую вы делаете утром, прежде чем приступить к работе.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
