1. Положение — лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спину держим ровно, ноги вместе. Обопритесь о стену на вытянутую руку, вторую руку положите на противоположное плечо. Слегка наклоняйтесь к стене, держа руки в том же положении. 15 раз на каждую руку. Можете увеличить нагрузку на мышцы груди, делая это упражнение, но уже слегка сгибая руки в локтях.
2. Положение — лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, спина ровно, ноги на ширине на плеч. Руки на уровне груди и начинаем отжиматься от стены. Наклонитесь к стене, посчитайте до 3-х и вернитесь в прежнее положение. Усиливайте нагрузку, расположив стопы ног подальше от стены.
3. Примите горизонтальное положение, поднимайтесь от пола выпрямляя руки, ноги согните в колене, стопы — крест-накрест. Делаем отжимания, касаясь подбородком пола. Можно усилить нагрузку: делайте отжимания, упираясь в пол пальцами ног. Повторяйте 10 раз.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».