Продукты, такие как семена льна, рыбий жир и киви, содержат высокое количество ненасыщенного жира. Омега 6 можно найти в орехах, растительном масле, авокадо и т. д.
Исследования показали, что польза семян чиа для здоровья больше, чем мы думали. Поэтому давайте узнаем больше об этих семенах!
Семена чиа и пищеварение
Если вы хотите узнать о влиянии семян чиа на наше здоровье, просто положите их в воду и подождите, пока они не превратятся в клеевую смесь.
То же самое происходит и в нашем желудке, что означает, что они очень полезны для пищеварительной системы.
Семена чиа являются отличным источником клетчатки и могут эффективно предотвращать быстрое разрушение углеводов.
Пищевой профиль и польза семян чиа для здоровья:
Они содержат 19 аминокислот.
Обильное содержание клейковины, что означает, что они полезны для вашей пищеварительной системы.
Не содержат глютена.
Содержат 20% белка.
Содержат 20% омега-3 и полезны для мозга.
Содержат в 8 раз больше омега по сравнению с лососем.
Содержат в два раза больше калия, чем банан.
В них в 7 раз больше витамина С по сравнению с апельсинами.
Они содержат в 5 раз больше кальция, чем молоко.
В них в 3 раза больше железа по сравнению со шпинатом.
Семена чиа могут улучшить состояние вашей кожи, волос и ногтей.
Могут сбалансировать уровни глюкозы.
Семена чиа могут использоваться в качестве замены яиц.
Их также можно использовать в салатах или смешивать с водой или соком.
