Как ананас влияет на уровень сахара в крови!

Пациенты с диабетом должны учитывать их диету и проверять уровень сахара в крови. Люди, страдающие диабетом, должны потреблять продукты с более низким гликемическим индексом, но также регулировать потребление углеводов. Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, отлично подходят для диабетиков, но они полны углеводов, и вам нужно быть очень осторожными с ними.

Полезные пищевые советы для диабетиков

Если вы страдаете диабетом, вам нужно есть здоровую пищу. Потребляйте продукты, содержащие витамины, минералы и клетчатку. Избегайте жирных продуктов, сладостей, а также обработанных пищевых продуктов. Было бы лучше проконсультироваться с вашим врачом, чтобы он мог составить специальную диету, которая будет хороша для вас.

Подсчет углеводов

Для диабетиков очень важно каждый день подсчитывать свои углеводы. Вы должны регулировать потребление углеводов, так как они могут увеличить уровень сахара в крови. У вас должен быть специальный ежедневный и еженедельный план питания, который поможет вам подсчитать все углеводы, которые вы собираетесь принимать.

Любая еда, которую вы принимаете вместе с углеводами, зависит от ваших целей, веса, физической активности и некоторых лекарств, которые вы используете каждый день. Вы не должны превышать 20 гр. для закусок или 60 гр. для углеводов. Вы также должны быть осторожны с гликемическим индексом ваших продуктов. Это зависит от количества клетчатки и жира, которые содержит пища, ее переработки, состояния, ее разнообразия, а также зрелости.

Продукты с высоким гликемическим индексом могут довольно легко увеличить уровень глюкозы. Вы можете безопасно съесть те, у кого низкий уровень GI. Ананас — один из лучших продуктов с низким гликемическим индексом. Он содержит большое количество витамина С и клетчатки, а также небольшое количество углеводов. Это справедливо только для свежих и замороженных ананасов. Сок ананаса содержит большое количество сахара, поэтому будьте осторожны с его потреблением. Объедините его с продуктами, которые имеют низкий или средний уровень GI, чтобы они не повышали уровень сахара в крови.

Смешайте его с бобовыми, макаронами, хлебом из цельного зерна, коричневым рисом, ячменем и овсяной мукой. Никогда не смешивайте его с картофелем, белым хлебом, кренделями, солеными крекерами или мгновенной овсянкой.

Лучшим видом для употребления является замороженный ананас. Его гликемический индекс ниже, чем в чашке ананасового сока. Вы также можете употреблять консервированный ананас, но без сиропа.

Вывод

Несмотря на то, что диабетики могут потреблять ананас, Вам нужно следить, как вы себя чувствуете после того, как съели его или выпили сок. Если он увеличивает уровень сахара в крови, вам необходимо немедленно прекратить его употреблять.

По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — FreshMart