Потеря веса может быть довольно битвой для некоторых. Но, в то время как некоторые части вашего тела легко худеют, другим частям, таким как ваши бедра, может потребоваться больше усилий и терпения.
Из-за того, что бедра содержат больше жира, чем другие части тела, они являются общей проблемой для некоторых женщин, когда дело доходит до потери веса.
Целевой режим тренировки в сочетании со здоровой диетой, дает наилучшие результаты.
Следующие советы чрезвычайно полезны для решения любой задачи по снижению веса, включая потерю веса на бедрах.
1 Уменьшить потребление калорий на 10-25%
В тот момент, когда вы начинаете уменьшать потребление калорий, ваше тело начинает использовать жир, хранящийся в бедрах. Это, в свою очередь, приводит к потере веса из этих областей.
2 Ваш завтрак обязателен
Если вы пропустите завтрак, ваше тело будет бороться, чтобы сохранить накопленный жир, а не сжечь его.
3 Вырезать рафинированные углеводы
Постарайтесь использовать углеводы в виде цельных зерен, таких как коричневый рис, лебеда, паста из цельной пшеницы и другие зерна.
4 Сократите потребление сахара
Если вы сохраняете лишний жир на бедрах, вы должны пересмотреть свое потребление сахара.
5 Увеличьте потребление фруктов и овощей.
