К 30 годам женщины сталкиваются с проблемой лишнего жира в области живота. Даже у тех, кто не рожал. При чрезмерном питании прежде всего начинают поправляться талия и живот. Вы спрашиваете, как быстро убрать живот в домашних условиях? Но для начала давайте разберемся, а стоит ли это делать вообще?
Если действовать правильно: продумать рацион питания и равномерно распределять физические нагрузки, тогда убрать лишний жир, будет, несложно. Морить себя голодом, мечтая как можно скорее избавиться от животика – это не правильно!
Если вам 20 лет потеря жировых складок может быть не очень заметна, но если вам 30 лет, в случае похудения, живот рискует превратиться из пышной подушки в обвисшую тряпку. Делаем выводы: относиться к этой проблеме осторожно и действовать последовательно.
Планируем рацион тщательно! Продумайте меню таким образом, чтобы сократилось количество калорий, обеспечивая организм достаточным количеством коллагена, а также всеми полезными веществами и витаминами. В обратном случае могут начать выпадать волосы, ломаться ногти, шелушиться кожа, портиться зрение и так далее. В итоге, все оказывается очень плачевно — от живота избавились, но и здоровье тоже потеряли.
Выбирайте продукты питания, которые благоприятствуют развитию натянутости кожи. К ним относятся красная рыба, овощи, зелень, ростки пшеницы, фрукты и ягоды. Такая пища содержит весь необходимый для здоровья набор веществ, в том числе и коллаген.
Лучше не делать никак резких отказов от привычной еды и не изнурять себя жестокими диетами.
Но одного правильного питания, конечно же, мало. Желательна еще и физическая нагрузка. Таким образом, человек гораздо быстрее теряет калории, ведь организм вынужден расходовать жировые отложения из-за большой потери энергии. Кроме того, активность отдельно взятых частей тела приводит к улучшению кровообращения, а в итоге – к улучшению работы сердечно-сосудистой системы в целом, что поспособствует ускорению процессов обмена веществ. При таком ускоренном обмене, вероятность отложения жировых «припасов на черный день» приближается к нулю.
Чтобы организм перестал «запасаться», он должен получить соответствующий сигнал из мозгового центра. А это вероятно только лишь в том случае, если калорий расходуется больше, чем попадает в организм. Особенно эффективна будет нагрузка, направленная непосредственно на живот (например, качание пресса). Вода и аминокислоты, на которые жир распадается, будут выводиться из проблемных зон более тщательно, а кожа начнет подтягиваться за счет удаления старых клеток. Мышцы, естественно, тоже будут постепенно наращиваться и приобретать «спортивную» форму.
