Методика разработана японским специалистом по вопросам похудения Tamayo. Упражнение позволяет разработать брюшные и спинные мышцы, а также быстро подтянуть живот. Заниматься можно в спокойной домашней обстановке, спортивный зал посещать вовсе не обязательно.
Что нужно для получения идеального живота
Упражнение включает три этапа:
- сидя на полу, согните ноги в коленях, локтями обопритесь о поверхность пола за спиной, чтобы ладони при этом были направлены к вам и слегка отодвиньтесь назад;
- поднимите ноги над полом и сделайте вдох, чтобы пальцы на ногах тянулись к вам;
- не опуская ноги, подтяните колени к грудной клетке и сделайте выдох.
Повторить все действия нужно двадцать раз. Все движения старайтесь делать ритмично, не сбивая дыхания.
Тренируйтесь каждый день, чтобы быстрее достичь положительного результата.
