Даже несущественные на первый взгляд изменения в повседневном существовании могут заметно влиять на продолжительность жизни, что показывает исследование, опубликованное в British Medical Journal (BMJ). Его авторы допускают, что оценка скорости ходьбы может быть хорошим прогностическим маркером величины человеческой жизни.
Исследователи отмечают, что темп ходьбы может влиять на продолжительность жизни. Специалисты изучали взаимосвязь между скоростью ходьбы и риском смерти у пожилых людей как в целом, так и в отношении основных причин смерти. Ими были проанализированы данные исследовательского проекта Three-City, проводимого в трех французских городах (Бордо, Дижон, Монпелье). Его участниками стали 3 208 мужчин и женщин возрастом 65 лет и старше. Наблюдение за ними длилось пять лет.
Ученые обнаружили, что участникам, имевшим самую низкую скорость ходьбы, был присущ повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто ходил наиболее быстро. Максимальная скорость ходьбы испытуемых составляла более 6 метров в секунду.
Анализ конкретных причин смерти показал, что участники с низкой скоростью ходьбы имели примерно втрое повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты заключили, что
«медленная скорость ходьбы у пожилых людей напрямую связана с повышенным риском сердечно-сосудистой
Комментируя эти данные, в службе здравоохранения NHS заявили, что быстрая ходьба – это «бесплатное лекарство» от ожирения и один из самых доступных способов стать здоровее за счет укрепления сердечной мышцы. При этом не нужно ходить часами, чтобы ощутить оздоровительный эффект.
«Быстрая 10-минутная ежедневная прогулка имеет много преимуществ для здоровья и вносит ощутимый вклад в рекомендуемый объем, равный 150 минутам еженедельных упражнений», — говорится в сообщении NHS.
Чтобы усилить пользу таких прогулок пешком, эксперты рекомендуют также придерживаться здорового и сбалансированного питания, предполагающего потребление разнообразных натуральных продуктов, овощей и фруктов, отказ от регулярного поедания продуктов производственной обработки и сладких напитков. Кроме того, важен отказ от курения.
