Categories: Спорт и фитнес

Как делать правильно «Женский» присед

Share
  1. Чем шире ставить ноги, тем больше работают ягодицы;
  2. Держи спину прямо, не округляй, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
  3. Колени не заходят за мысы, попу отводишь назад;
  4. Чем глубже присядешь — тем лучше(ниже параллели );
  5. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
  6. Приседая, делай упор на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку;
  7. Старайся приседать медленно, внизу делай паузу;
  8. Дыши правильно: присела — вдохнула, встала — выдохнула.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Истории

Как жить без еды, мужа и сожалений: советы великой учёной Риты Леви, дожившей до 104 лет

«Жизнь без сожалений».

3 месяца ago
  • Истории

Игорь приобрёл банку варенья, а когда открыл её дома, заметил внутри надпись: «Помогите»

Теперь его поведение изменилось.

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago