Похудение — один из лучших поисков женщин и мужчин сегодня. Все больше людей меняют свой образ жизни, теряя вес, который влияет на их здоровье. Многие делают это, чтобы улучшить свое здоровье, другие — для достижения идеального внешнего вида.
Идеальной является диета, которая соответствует вашим потребностям. Часто мы следуем диетическим режимам, которые служили другим, однако не все организмы одинаковы и диета может не влиять на одного человека, но может иметь удивительные эффекты для другого человека.
Вы должны сделать следующее.
понедельник
Завтрак: один плод (персик, ананас, апельсин, яблоко) 2 крекера из пшеницы, кофе или чай без сахара.
Обед: 1 вареное яйцо, йогурт и 1 апельсин.
Ужин: 2 помидора, 500 г салата, 2 печенья, 2 вареных яйца.
вторник
Завтрак: тот же завтрак, что и в понедельник.
Обед: то же, что и в понедельник, плюс 2 крекера.
Ужин: 120 г мяса по вашему вкусу, 1 помидор и 1 печенье.
среда
Завтрак: как всегда.
Обед: то же, что и во вторник. Замените крекер салатом.
Ужин: 120 г мяса, 1 бисквит, кофе или чай без сахара.
Четверг
Завтрак: как всегда.
Обед: 120 г обезжиренного сыра, 1 печенье, 1 помидор.
Ужин: 120 г мяса, 1 яблоко, 2 помидора и 1 печенье.
пятница
Завтрак: как всегда.
Обед: 200 г рыбы на пару, 1 печенье, 1 помидор.
Ужин: 500 г приготовленных на пару овощей, 1 вареное яйцо, 1 помидор.
По выходным вы можете поесть как обычно, не переусердствуя. Уменьшите употребление алкоголя.
Очень важно всегда быть гидратированным. Кроме того, вы можете омолодить и оживить кожу. Не стесняйтесь делать это!
