Гемоглобин является важным белком в наших эритроцитах, который переносит кислород из наших легких в каждую клетку и орган в нашем организме. Другое дело, что он также переносит углекислый газ, и его отправляет обратно в наши легкие.
Низкий уровень гемоглобина — это то, с чем многие сталкиваются сегодня.
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут снизить уровень гемоглобина:
- Плохой аппетит.
- Усталость.
- Головокружение.
- Обмороки.
- Головные боли.
- Слабые кости.
- Бледная кожа.
- Легкие кровоподтеки.
- Снижение концентрации.
- Отсутствие свертывания крови.
В этой статье мы покажем вам несколько способов, которые помогут вам улучшить ваше здоровье, увеличить уровень гемоглобина и предотвратить анемию.
Увеличьте потребление витамина С
Очень важно потреблять продукты, богатые витамином С, если вы страдаете от низкого уровня гемоглобина. Если наш организм не содержит достаточного количества витамина С, мы не сможем хорошо усваивать железо.
Вы должны потреблять больше папайи, апельсинов, лимона, брокколи, томатов, болгарского перца и шпината.
Фолиевая кислота
Этот тип кислоты чрезвычайно важен, чтобы хорошо поглощать железо в нашем организме. Вы должны есть такие продукты, как: бананы, куриная печень, шпинат, салат, брокколи, арахис и свекла.
Потребляйте чай из крапивы
Этот удивительный чай содержит большое количество витамина B, железа и витамина C. Это все элементы, которые очень важны, если мы хотим иметь высокий уровень гемоглобина. Поместите 2 столовые ложки высушенных листьев крапивы в 1 стакан горячей воды. Хорошо перемешать и выпить чай 2 раза в день.
Семена тыквы
Эти семена богаты цинком, жирными кислотами Омега-3 и железом. Вы должны потреблять их каждый день. Если у вас низкий уровень гемоглобина, они отлично подходят для вас. В ¼ чашки семян тыквы содержится 8,6 мг железа.
Однако вы должны избегать этих продуктов, если ваши уровни гемоглобина уменьшаются:
- Пиво и вино.
- Кофе.
- Яйца.
- Продукты, богатые кальцием.
- Мятный чай.
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
