ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Пережевывайте каждый кусок пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Хорошо пережеванная пища усваивается легче, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.
ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираетесь на банкет, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
ПЕРЕХОДИМ НА ТВОРОГ. Захотели компота или пирожка, съешьте диетический творог.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Устраивайте разгрузочные дни каждую неделю и худеть вы станете автоматически.
СКОВОРОДА. Вы привыкли к жареному? Используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира.
СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). В них мало калорий и много витаминов.
ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Делайте любую нарезку, тоненькими прозрачными ломтиками, так мы зрительно обманываем желудок.
РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Устройте раз в неделю рисовый день (можно добавить только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), вы потеряете до 1 кг.
МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Если кушать с маленьких тарелок, вы автоматически съедите меньше.
В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не ходите в магазин на пустой желудок. Вы накупите продуктов меньше.
ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Наслаждайтесь пищей. Не ешьте перед телевизором. Пища будет перевариваться лучше и вы будете худеть.
СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Уберите все сладости из дома, тогда у вас не будет соблазна. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.
СТАКАН ВОДЫ. За 20 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды, чтобы наполнить желудок. Голод ощущается меньше и вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.
ЖВАЧКА. Жуйте жвачку без сахара, она притупит чувство голода.
РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Полезно будет устраивать раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Не жирная рыба хорошо насыщает. Морская рыба снижает уровень холестерина в крови.
СУХОФРУКТЫ. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть немного чернослива или же несколько ломтиков яблок.
НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Хотите сбросить 500 г лишнего веса? Пейте целый день сок и ничего съестного. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не больше одного дня в неделю.
СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.
ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 4-5 раз в день.
ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Замените соль на пряности или лимонный сок. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. Только полностью не отказывайтесь!
НЕ ГРЕХ ВЫПИТЬ. Вы можете позволить себе 250г сухого вина два раза в неделю.
ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираетесь на банкет, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
ПЕРЕХОДИМ НА ТВОРОГ. Захотели компота или пирожка, съешьте диетический творог.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Устраивайте разгрузочные дни каждую неделю и худеть вы станете автоматически.
СКОВОРОДА. Вы привыкли к жареному? Используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира.
СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). В них мало калорий и много витаминов.
ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Делайте любую нарезку, тоненькими прозрачными ломтиками, так мы зрительно обманываем желудок.
РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Устройте раз в неделю рисовый день (можно добавить только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), вы потеряете до 1 кг.
МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Если кушать с маленьких тарелок, вы автоматически съедите меньше.
В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не ходите в магазин на пустой желудок. Вы накупите продуктов меньше.
ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Наслаждайтесь пищей. Не ешьте перед телевизором. Пища будет перевариваться лучше и вы будете худеть.
СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Уберите все сладости из дома, тогда у вас не будет соблазна. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.
СТАКАН ВОДЫ. За 20 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды, чтобы наполнить желудок. Голод ощущается меньше и вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.
ЖВАЧКА. Жуйте жвачку без сахара, она притупит чувство голода.
РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Полезно будет устраивать раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Не жирная рыба хорошо насыщает. Морская рыба снижает уровень холестерина в крови.
СУХОФРУКТЫ. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть немного чернослива или же несколько ломтиков яблок.
НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Хотите сбросить 500 г лишнего веса? Пейте целый день сок и ничего съестного. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не больше одного дня в неделю.
СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.
ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 4-5 раз в день.
ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Замените соль на пряности или лимонный сок. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. Только полностью не отказывайтесь!
НЕ ГРЕХ ВЫПИТЬ. Вы можете позволить себе 250г сухого вина два раза в неделю.
