Правильное питание и физическая активность помогут организму не накапливать лишних килограммов.
Между 30 и 40 годами люди ведут достаточно активный образ жизни: семья, работа, дети, но обмен веществ замедляется именно в этом возрасте.
Идеальной в этом случае будет овощная диета
Преимущества овощной диеты
• уменьшает так называемые атаки голода,
• при ее применении отсутствует ‘колебательный эффект’: когда вес то прибавляется, то убавляется.
1-й завтрак: смешать овсяные и кукурузные хлопья (не сладкие), залить их нежирным молоком и добавить 1 тертую морковь (всего 1 чашка).
2-й завтрак: огурец.
Обед: 2 отваренные ‘в мундире’ картофелины с большим количеством любых овощей.
Полдник: 1 красный болгарский перец.
Ужин: любой овощной салат, который нравится. С салатом можно съесть толстый ломтик ржаного хлеба.
Вес снижается на 2 кг за 1 день диеты.
В период диеты, не следует злоупотреблять тренировками в спортзале, лучше проводить по 30—45 мин 2 раза в неделю.
Уделите внимание активным прогулкам.
