Завтрак: пол пачки творога с нулевым процентом жирности, стакан кефира или теплого молока.
Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, чашечка кофе, чайная ложечка мёда.
Обед: 150 грамм мяса, одна чашка бульона, одна столовая ложка вареного риса.
Полдник: большое зеленое яблоко или один апельсин. Их можно заменить свежевыжатым соком.
Ужин: нежирный кефир с ложечкой меда и стакан теплого молока.
