Около 30% американцев испытывают бессонницу. Это признак того, что треть населения США страдает симптомами бессонницы, что негативно сказывается на их здоровье несколькими способами. Можете ли вы использовать мускатный орех, чтобы заснуть и облегчить симптомы бессонницы на ночь?
Большинство людей выбирают фармацевтические препараты для улучшения сна, но эти таблетки связаны с очень многими побочными эффектами.
Бессонница относится к неспособности заснуть. Она может быть вызвана биологическими, социальными или психологическими факторами. Некоторые из распространенных причин включают стресс, беспокойство, депрессию, высокое кровяное давление, привычки образа жизни и некоторые лекарства.
С другой стороны, бессонница может привести к нарушениям сна. Тем не менее, внешние факторы, такие как громкие звуки, слишком много света или физический дискомфорт также могут способствовать.
Но бессонница и отсутствие правильного сна имеют подобные симптомы, которые включают:
усталость
тревога
угрюмость
недостаток энергии
плохая координация
потеря памяти
злость и раздражительность
расстройство желудка
потеря концентрации
мигрень и головная боль
пониженная когнитивная функция
Восприимчивость к бессоннице возрастает с возрастом, хотя она более распространена у женщин, чем у мужчин.
Каковы наиболее распространенные побочные эффекты, связанные со снотворным?
Люди, которые прибегают к снотворным может заметить следующие побочные эффекты:
изменения аппетита
головокружение
головная боль
общая слабость
покалывание или жжение конечностей
запор
дневная сонливость
изжога
диарея
потеря равновесия
боли в животе и болезненность
сухость во рту или горле
странные сны
метеоризм
потеря памяти и концентрации
Мускатный орех для облегчения симптомов бессонницы на ночь
Отличная новость заключается в том, что существует естественный способ борьбы с бессонницей без риска каких-либо побочных эффектов или осложнений – мускатный орех!
Мускатный орех – природное средство для борьбы с бессонницей и недосыпанием. Эта смесь блокирует продукцию энзима. Тем не менее, стресс является одной из основных причин бессонницы. Таким образом, мускатный орех способствует крепкому и спокойному сну каждую ночь.
Кроме того, мускатный орех является мощным седативным средством, которое может помочь кому-то заснуть быстрее.
Как использовать мускатный орех для борьбы с бессонницей
Просто смешайте одну четверть чайной ложки мускатного порошка с чашкой воды и принимайте его за час до сна.
Стоит отметить, что мускатный орех следует принимать в умеренных количествах, так как он был связан с галлюцинациями и токсичностью. Кроме того, следует избегать его во время беременности и не рекомендуется для детей.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — foodandhealth.ru
