Как избавиться от газов и вздутия с помощью всего 4 ингредиентов

Иногда вздутие может стать достаточно серьезным, что вызывает заметную опухоль живота. Газ и вздутие обычно связаны с рационом, поэтому вы можете обнаружить, что несколько простых изменений в том, что вы едите, могут помочь. Тем не менее, если ваш желудок не успокаивается, вам не нужно спешить с визитом к врачу или аптекой (пока!).

В этой статье мы поговорим о четырех натуральных ингредиентах — эфирных маслах, — которые могут помочь облегчить эти симптомы.

Что вызывает вздутие?
Несколько вещей могут спровоцировать вздутие живота и газообразования. Вот некоторые распространенные «преступники»:

— Бобы и чечевица:
Эти продукты содержат сахара, называемые олигосахаридами, которые сначала должны быть разбиты бактериями в кишечнике, прежде чем их можно переварить.

— Некоторые фрукты и овощи:
В некоторых овощах содержится достаточное количество крахмала, в том числе брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и морковь, которые могут вызвать газы. Плоды с высоким содержанием натуральных сахаров, таких как абрикосы и чернослив, также могут способствовать насыщению и вздутию.

— Молочные продукты:
Лактоза или молочный сахар могут быть источником вздутия живота и кишечного дискомфорта, если вы чувствительны к ним. Скорее всего, вы уже знаете, есть ли у вас непереносимость лактозы.

— Подсластители:
Фруктоза, натуральный сахар, добавленный ко многим обработанным пищевым продуктам, трудно переваривать. Сорбит, искусственный подсластитель, нельзя переваривать. Они могут создать серьезные проблемы со вздутием живота, поэтому имейте это в виду их в следующий раз, когда вы будете их есть.

— Цельные зерна:
Натуральные зерна содержат множество полезных для здоровья преимуществ, но иногда они могут вызывать вздутие и проблемы с газом. Волокно — это углевод, который при потреблении в больших количествах может создавать вздутие живота, газы и даже запор. Это одна из причин, почему диетологи не рекомендуют внезапное резкое увеличение количества клетчатки в рационе.

Масла, которые могут помочь
Теперь, когда мы обсудили потенциальные виновники, давайте поговорим о некоторых маслах, которые естественным способом помогут облегчить ваши проблемы с животом.

Вот 4 основные ингредиента, которые могут помочь:

1. Масло ромашки
Было показано, что масло ромашки помогает уменьшить воспаление кишечника и облегчает боли, вызванные судорогами. Ромашка может также помочь облегчить диарею, хроническую изжогу, потерю аппетита, тошноту, морскую болезнь и рвоту. Хотя необходимо провести больше исследований, масло ромашки может также помочь избавить организм от токсинов.

2. Масло тмина
Говорят, что масло тмина работает для облегчения кишечных судорог и общей боли в желудке. Это также может помочь при синдроме раздраженного кишечника, с такими симптомами как запор, диарея и метеоризм. Беременным женщинам не следует использовать масло тмина, а также они не должны подвергаться воздействию солнечного света после нанесения на кожу.

3. Имбирное масло
Потенциальная польза масла имбиря для здоровья включает облегчение боли при движении, тошноты, отсутствие аппетита и боль. Имбирь также известен своими свойствами, которые помогают уменьшить метеоризм, газообразование и дискомфорт в области живота.

4. Масло перечной мяты
Из четырех упомянутых здесь масел, масло наиболее полезное для облегчения поступления газа и вздутия, — это масло перечной мяты. Мята может помочь успокоить мышцы живота и уменьшить боль от судорог. Это также помогает устранить газы.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер