Целлюлит — это состояние, которое заставляет вашу кожу выглядеть неровной и ямочной, как апельсиновая корка. Это вызвано изменениями в структуре жировых клеток и соединительных тканей, которые лежат под поверхностью вашей кожи
Точная причина, по которой появляется целлюлит, не полностью понята, но часто вызвана сочетанием факторов, которые включают гормоны, образ жизни и воспаление. Возраст, пол, генетическая восприимчивость и форма тела также влияют на нее.
Хотя эта косметическая проблема не представляет угрозы для вашего физического здоровья, это может вызвать у вас стресс и беспокойство.
Доступен широкий спектр продуктов и методов лечения целлюлита. Однако такое лечение не является полностью эффективным и безопасным.
Чтобы быстрее избавиться от уродливого целлюлита, вы можете попробовать некоторые упражнения, которые помогут вам сжигать жир и улучшать тон кожи.
Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от уродливого целлюлита быстрее и безопаснее.
1. Приседания
Любые приседания полезны для уменьшения целлюлита, но плоские приседания являются наиболее эффективными. Это упражнение предназначено для ваших ягодиц, подколенных сухожилий, а также внутренней и наружной части бедер.
Встаньте, ноги около 3 футов друг от друга, и пальцы ног повернуты наружу.
Положите руки на бедра.
Наклоните бедра назад и опустите свое тело, пока ваши бедра не будут параллельны полу.
Удерживайте эту позицию на несколько секунд.
Медленно встаньте в исходное положение, чтобы завершить 1 повтор.
Сделайте 10 повторений.
2. Боковые наклоны
Наклоны нацелены на все мышцы нижних отделов и, следовательно, помогают избавиться от жира, хранящегося в нижней части тела. Это, в свою очередь, помогает уменьшить появление целлюлита на ваших бедрах.
Встаньте прямо, ноги по ширине плеч, и руки по бокам.
Сделайте большой шаг правой ногой вправо и наклонитесь к полу.
Удерживайте эту позицию на несколько секунд.
Наклонитесь в другую сторону, затем вернитесь в исходное положение, чтобы завершить 1 повтор.
Цель — 30 повторений на каждой ноге.
3. Упражнение со стулом
Это простое упражнение похоже на восхождение по лестнице и помогает сжигать жир, накопленный в бедрах. Фактически, это упражнение имеет дополнительную выгоду для работы всех областей мышц, которые, как правило, страдают целлюлитом.
Возьмите крепкий стул.
Поместите правую ногу на него, удерживая спину прямо.
Затем поднимите левую ногу, спуститесь и повторите.
Завершите 15 шагов с ведущей правой ногой, затем повторите еще 15 шагов, с ведущей левой ногой.
Делайте 3 подхода ежедневно.
Как только вы освоите это упражнение, попробуйте изменение, держа гантели. Вы можете начать с 8-фунтовых гантель в каждой руке и медленно увеличивать вес до 15-фунтовых гантелей
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
