Если вы хотите избавиться от веса, не голодая, здесь мы представляем вам 8-часовой план диеты, который поможет вам сжечь несколько фунтов, пока вы едите все, что хотите!
Это может показаться вам невозможным, но автор этой диеты Дэвид Цинценко утверждает, что это совсем не сложно.
Вы должны пробовать спать 7-8 часов. Проведите остальные 8 часов, чтобы поесть и заняться своими делами. Не так сложно контролировать свой голод в течение 16 часов.
Почему работает 8-часовая диета?
Это очень просто. Вы потеряете вес, не обращая внимания на калории!
Вот, как эта диета может помочь вам:
1. Помогает пищеварению
Большинство из нас сидят во время работы, и это продолжается 9 часов и более. Из-за этого у нашего организма трудности с перевариванием пищи. Вот почему нам трудно похудеть.
Этот 8-часовой план диеты дает нашему организму максимальное время для переваривания всего.
2. Сжигает больше калорий
Потребление калорий ограничено до 8 часов в день, что означает, что это увеличивает время между вашим последним приемом пищи и завтраком. Таким образом, ваше тело сжигает накопленные жиры.
3. Получите надлежащий отдых
16 часов голодания расслабляют ваше тело. Затем вы отдыхаете и расслабляетесь.
4. Предотвращает болезни и старение
Эта диета поможет вам стимулировать энергию, которая уже есть в ваших клетках. Из-за этого вы уменьшите межклеточный урон и увеличьте свою энергию. Вы замедляете процесс старения и устраняете повышенный риск развития диабета, сердечных заболеваний и рака.
Что есть во время 8-часовой диеты?
Вот подробный план:
Начните свой день с чашки детоксикационного напитка или зеленого чая.
Затем сделайте банановый или капустный коктейль с хлопьями пшеницы и обезжиренным молоком. Вы также можете есть яйца с тостами или что-нибудь еще, если у вас аллергия на лактозу.
Перед обедом съешьте несколько водянистых фруктов, например, арбуз. Вы также можете съесть овощной салат и 4 пропитанных миндаля.
Ваш обед должен включать бутерброд с тунцом / овощами или запеченную рыбу / тортилью + овощи + обезжиренный йогурт с некоторыми свежими фруктовыми соками.
После обеда вы можете съесть один апельсин или яблоко и темное шоколадное пирожное.
В качестве вечерней закуски можете съесть попкорн, запеченные картофельные вафли или начо с нежирным майонезом.
Ваш ужин должен включать куриный / чечевичный суп, некоторые овощи-гриль / куриный шашлык с хлебом или овощную лазанью с огуречным соком. Вы также можете выпить стакан молока.
Замечательно, что вы можете принимать различные продукты в течение 8 часов, но разрыв в 16 часов огромен.
Ешьте ужин в 6 часов вечера. После этого вы ничего не должны есть.
Попробуйте включить упражнения в ваше расписание. Вы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, 3 раза в неделю. В конце концов, потеря веса всегда означает 70% здорового питания с 30% упражнений.
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — poradenstvi-vyzivy.cz
